【沖刺，高考生】

高考倒計(jì)時(shí)最后一天了，從今天開(kāi)始到高考結(jié)束，我想，順利闖過(guò)這幾天的總原則應(yīng)該是：保持慣性，按部就班。

何謂保持慣性?就是保持作息規(guī)律。生物鐘一旦養(yǎng)成，不要隨意打破它。高考期間，為保證精力充沛，當(dāng)然可以適當(dāng)晚一點(diǎn)起早一點(diǎn)睡，但一定不要推遲或提前半小時(shí)以上。延續(xù)自身作息規(guī)律，保持慣性，才是對(duì)自己應(yīng)考狀態(tài)負(fù)責(zé)的做法。

何謂按部就班?就是對(duì)接下來(lái)幾天的時(shí)間做好規(guī)劃，然后按規(guī)劃行事。我們都喜歡掌控感和安全感，不喜歡突如其來(lái)的變故和意外，所以對(duì)每天會(huì)怎么過(guò)心里有數(shù)，就會(huì)踏踏實(shí)實(shí)，迎來(lái)屬于自己的勝利。

那么，7月6日，高考前一天，我們?cè)撟鲂┦裁茨?

首先是物資準(zhǔn)備。包括防疫物資、生活物資和應(yīng)考材料。

應(yīng)考材料包括：透明筆袋，準(zhǔn)考證，身份證，簽字筆2~3支，2B鉛筆，橡皮，三角尺。尤其是準(zhǔn)考證和身份證，一定要提前裝到透明筆袋里，以免第二天遺忘。

其次是外圍行動(dòng)。比如到考點(diǎn)踩點(diǎn)，提前安排好高考期間的就餐。

這段時(shí)間的就餐，不要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣——不用刻意增加營(yíng)養(yǎng)，不要太油膩，不要貪涼，不要吃陌生的菜品，適當(dāng)準(zhǔn)備點(diǎn)兒水果。對(duì)北京考生多交代一句，在外就餐，注意和他人保持安全社交距離，注意做好就餐區(qū)消毒。

再次是學(xué)習(xí)安排。建議做如下四件事：

一、各科做幾道選擇題和填空題，保持手感，增強(qiáng)信心;

二、看幾道簡(jiǎn)答題，想想答案，重溫答題規(guī)律;

三、閱讀中文、英文課外文章各一篇，在大腦里注入新鮮信息。高三的同學(xué)一直在題海里遨游，需要新信息的刺激;

四、寫(xiě)一點(diǎn)文字，舒緩壓力，喚醒心靈。

具體時(shí)間安排，建議按高考時(shí)間安排走：上午考的科目，上午對(duì)應(yīng)時(shí)間做相應(yīng)的題;下午考的科目，下午對(duì)應(yīng)時(shí)間做相應(yīng)的題。

最后，其實(shí)是最重要的事：保持適度緊張，進(jìn)入躍躍欲試的應(yīng)考狀態(tài)。

輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠的你請(qǐng)放心，高考前夜，多數(shù)人都睡不著。我也會(huì)給學(xué)生講這樣的事實(shí)：題是做不完的，心是一定會(huì)慌的，復(fù)習(xí)是永遠(yuǎn)不可能到位的。所以，緊張是沒(méi)問(wèn)題的。

而且，緊張不是壞事。心理學(xué)早就證明，適度緊張是有利于提升競(jìng)技狀態(tài)的。那種躍躍欲試的狀態(tài)，心跳微微加快的狀態(tài)，會(huì)讓你身心都達(dá)到最佳狀態(tài)!

過(guò)于緊張又該怎么辦呢?給大家三個(gè)錦囊：一是找人傾訴或?qū)懭沼?，把?fù)面情緒宣泄出來(lái);二是收拾東西，扔掉一些已經(jīng)不必要的東西，讓自己的生活環(huán)境簡(jiǎn)單、有序;三是晚上躺床上以后深呼吸，將注意力集中到自己的呼吸上，調(diào)整呼吸，深深地吸氣，慢慢地吐出，多進(jìn)行幾次，也許幾分鐘后你就可以安然入睡了。好了，就算一宿沒(méi)睡好，只模模糊糊睡了三個(gè)小時(shí)，也沒(méi)有關(guān)系。因?yàn)榈诙炷銜?huì)發(fā)現(xiàn)，考試的時(shí)候你依然會(huì)很興奮，絕不會(huì)犯困的。

高考，是對(duì)自己過(guò)去18年歲月的一次檢驗(yàn)，但不是對(duì)自己未來(lái)人生的一次決定。高考，其實(shí)是自己青春的紀(jì)念日啊!同學(xué)們，熱烈燃燒和綻放去吧!(陳年年)